Terapiya bespokoystva. Kak spravlyat'sya so strahami, trevogami i panicheskimi atakami bez lekarstv

Vy perezhivaete, chto izlishne zastenchivy ili postoyanno vo vsem somnevaetes'? Vy ne mozhete normal'no spat', bespokoyas' o svoey rabote, zdorov'e ili otnosheniyah? Vas muchaet strah vysoty ili nachinaetsya panicheskaya ataka, kogda sadites' za rul' avtomobilya? Delo v tom, chto v osnove trevozhnyh sostoyaniy lezhat irracional'nye ubezhdeniya, kotorye delayut vas uyazvimym i sposobny privesti k depressii, utverzhdaet psihoterapevt Devid Berns, avtor mezhdunarodnogo bestsellera «Terapiya nastroeniya» i odin iz osnovopolozhnikov kognitivno-povedencheskoy terapii. V svoey knige on predlagaet 40 prostyh i effektivnyh tehnik, kotorye pomogut vam razobrat'sya v prichinah vashih trevog, spravit'sya s negativnymi myslyami i preodolet' svoi strahi. Doktor Berns takzhe delitsya rezul'tatami issledovaniy lekarstv, obychno naznachaemyh pri depressii, i ob'yasnyaet, pochemu oni inogda mogut prinesti bol'she vreda, chem pol'zy.